中國(guó)甘肅網(wǎng)5月16日訊 據(jù)蘭州晚報(bào)報(bào)道 再有一周多，2025蘭州馬拉松就將起跑。為了讓各位跑者安全且快樂地參與路跑運(yùn)動(dòng)，5月15日，蘭馬組委會(huì)為每一位參賽選手送上安全完賽倡議書，請(qǐng)各位參賽選手務(wù)必認(rèn)真研讀，做好自身安全的第一責(zé)任人。

　　蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 馬文艷

　　■倡議書

　　親愛的跑友們：

　　馬拉松運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長(zhǎng)距離、大負(fù)荷、高強(qiáng)度的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，對(duì)參賽選手身體狀況有較高的要求。參賽選手理性參賽，做好自己健康的第一責(zé)任人，常懷對(duì)馬拉松的敬畏之心。一切的熱愛與美好，都建立在健康、安全、可持續(xù)的基礎(chǔ)上。在此，中國(guó)田徑協(xié)會(huì)向每一位熱愛跑步的你們發(fā)出以下溫馨倡議：

　　1.科學(xué)備賽，賽前做好充足準(zhǔn)備，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃。循序漸進(jìn)增加跑量，不可突擊訓(xùn)練、過度加練、連續(xù)參加多場(chǎng)賽事，更不可未經(jīng)訓(xùn)練就盲目嘗試馬拉松項(xiàng)目。

　　2.在奔赴賽場(chǎng)前，應(yīng)及時(shí)查看天氣狀態(tài)，攜帶好保暖防曬防雨衣物、日用藥品、能量補(bǔ)給等，以備不時(shí)之需。

　　3.做自己健康的第一責(zé)任人，賽前進(jìn)行全面充分的身體健康評(píng)估，認(rèn)真對(duì)待賽前體檢工作。如有身體不適，應(yīng)及時(shí)退賽。

　　4.規(guī)律作息，清淡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)，賽前嚴(yán)禁飲酒。

　　5.比賽開始前，要做好充分熱身。高溫環(huán)境下肌肉粘滯度降低，但核心體溫易快速上升，賽前務(wù)必做好充分熱身準(zhǔn)備，適當(dāng)延長(zhǎng)熱身活動(dòng)時(shí)間。

　　6.比賽期間，應(yīng)時(shí)刻關(guān)注自己身體變化，合理安排配速，及時(shí)有效進(jìn)行補(bǔ)給。切忌盲目挑戰(zhàn)身體極限，盡量按照自己舒適的節(jié)奏完成比賽，不逞一時(shí)之快。如遇身體不適，切勿逞強(qiáng)，及時(shí)減速，并立即向最近的工作人員與醫(yī)護(hù)人員尋求幫助。

　　7.文明參賽，仔細(xì)閱讀競(jìng)賽規(guī)程，遵守選手文明守則。不亂丟垃圾，不將雨衣等一次性物品隨意丟棄在賽道上，共同維護(hù)賽道的清潔與美麗。

　　8.安全完賽、安全回家是對(duì)自己和親友最好的交待。人生是一場(chǎng)更重要的馬拉松，只有科學(xué)訓(xùn)練、理性參賽，才能真正享受跑馬的快樂。

　　我們期待，在這個(gè)季節(jié)里，每一位跑者都能以健康、安全的方式，享受跑步帶來的無盡樂趣。讓我們的足跡不僅留在賽道上，也留在彼此的心中，成為夏日里最熱情的記憶。

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