提高心理免疫力 做情绪的主人YGX玻璃钢盐酸罐

2020-03-19  来自: 衡水市合意玻璃钢有限责任公司 浏览次数:6

玻璃钢盐酸罐厂家提供信息      认知矫正有很多方法,大家可以试试如下的方法:每天规定时间,获取权威渠道的信息,坚持科学防护。不要整天沉浸于信息的漩涡中,给自己带来矛盾不一、杂乱无章的网络信息,让自己陷入内心的矛盾之中。要保持理性、平和的心态对待疫情,建立自己新的生活方式。客观地评估大脑中经常出现的困扰自己的想法。对这些想法认真地深入地思考一下,问一问自己:有多大的可能性会感染上病毒?万一自己真的生病了,生活是否就彻底完了?又有多大的可能性是危重患者?当自己在认真思考这些问题时,是否有新的想法出现?这些新的想法是否更客观些呢?自己的情绪和行为是否会发生改变?


玻璃钢盐酸罐厂家提供      用寻找证据的方法,来纠正自己的错误想法。如果总是担心自己被感染,而惶惶不可终日。那不妨来考虑一下,自己现在有多大的可能性被感染了呢?请寻找一下自己被感染的证据,支持的证据有什么?是咳嗽、低热,还是乏力?之后,再看看有没有不支持的证据呢?比如有接触过疑似或确诊的患者吗?自己生活的小区有患者被诊断吗?自己所住的居所单元有没有被医学隔离?通过寻找支持和反对的证据后,再重新审视原来的想法,自己真的有这么大的可能性被感染吗?当新的想法出现,自己被感染的可能性并没有原来想的那么高,那么人的情绪和行为反应就会相应地改变。


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玻璃钢盐酸罐厂家提供      可以改变情绪,也可以改变自己的想法,从而形成想法、情绪、行为相互改变的良性互动模式,进而达到改变情绪和行为问题的目的。比如:坚持规律的生活节奏,丰富自己的日常生活,你的状况就会随之改变。寻求社会支持,疏解自己的情绪和行为问题。在我们被紧张、焦虑、抑郁、愤怒等情绪困扰时,利用自己的朋友圈和社会关系网,寻求必要的帮助。通过家人、亲戚、朋友、同事的交流和支持,负性情绪也会得到缓解。这一点对维持和促进自己的心理健康非常重要。大量医学心理学研究证实,社会支持在心理疾病的发生中起到缓冲的作用。不要难以启齿,勇敢地与人交流,寻求帮助。

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